가스라이팅 말투, 가스라이팅 화법을 알아보겠습니다. 가스라이팅은 어떤 목적을 위해 사실을 왜곡할 뿐만 아니라 당신을 혼란스럽게 만들어 통제력을 높입니다.
1. 당신을 지배하는 가스라이팅
가스라이팅의 목적은 당신의 생각과 행동을 자신이 원하는 대로 통제하고 조종하기 위함입니다.
쉽게 이야기하면 그냥 자기 하고 싶은 대로 당신을 다루기 위함이며, 그 사람의 욕구에 따른 희생자가 되는 것이라고도 말할 수 있습니다.
먼저 가스라이팅의 뜻과 유래, 가스라이팅 하는 사람의 특징을 먼저 알고 가시면 더 이해하기 편하실 것입니다. 아래 링크를 참고하세요!
적을 무찌르기 위해서는 적에 대해서 제대로 알아야 할 것입니다. 가스라이팅을 대처하기 위해 가스라이팅 말투, 가스라이팅 화법을 자세히 알아보겠습니다.
2. 가스라이팅 화법
화법은 말하는 방법을 뜻하며, 스피치(Speech)라고 불리기도 합니다.
화법에는 내용 측면(정확한 소재나 자료 내용), 효과 측면(말하는 소리의 소리와 속도, 강약, 몸짓, 태도, 시선)이 포함될 수 있습니다.
가스라이팅 화법은 결국 상대방을 자신이 원하는 대로 통제하기 위한 여러가지 기술입니다.
1) 사실을 왜곡하고 부정하는 방식
가스라이팅 화법에서 많이 쓰이는 사실을 왜곡하는 방식입니다. 상대방으로 하여금 혼란스럽게 만들고 기억을 의심하게 할 수 있습니다.
상대방이 이야기하는 내용이 맞지 않다고 부정하거나 기억에 대해서 다른 내용으로 거짓말을 할 수 있습니다.
예시) “그런 적 절대 없거든?”, “왜 네 기억이 맞다고 생각하니? 네가 잘못 기억하는 거야”
2) 과하게 비난하고 상대방에게 책임 전가하기
과하게 비난하는 방식은 가스라이팅 화법이라고 말하기 이전에 일반인들도 많이 사용하는 방법입니다.
‘도둑이 제발 저린다’는 속담이 있듯이 영화나 드라마에서 자신의 치부가 드러난 사람들은 크게 화를 내는 모습을 보입니다.
위와 같은 방식을 사용하는 이유는 효과적이기 때문일 것입니다. 그래서 일반인들도 아주 많이 쓰는 방법입니다.
보통 자신의 행동의 원인을 상대방에게서 찾으면서 비난하는 형태가 많습니다.
예시) “내가 왜 이렇게 된 지 알아? 너 때문이야”, “너만 아니었어도 이런 일은 없었다고”
3) 상대방의 자존감을 떨어뜨리기
가스라이팅 화법에 잘 당하는 사람들의 경우 자존감이 낮은 경우가 많습니다. 자존감이 낮아 상대방 말을 따르거나 맞추는 경우가 많기 때문입니다.
위와 같은 사실을 잘 알기 때문에 가스라이팅을 하는 사람들은 상대방의 자존감을 더 떨어뜨리려고 합니다.
상대방의 여러가지 능력이나 경험, 지식 등의 가치를 낮게 평가하거나 비하하는 태도를 보이며, 상대방을 정신적인 문제로 몰아갈 수도 있습니다.
예시) “너 정신적으로 이상한 거 알고 있니? 병원에는 가 본거야?”, “니가 너무 예민해서 그런 거야”, “넌 정말 잘하는게 뭐니?”
4) 자신에게 의존하게 만들기
다른 사람들을 선동해서 관계를 무너뜨리고 등을 돌리게 하여 상대를 고립시킨 뒤 자신에게 의존하게 만들 수 있습니다.
또한 자신만이 상대방을 위해주고 이해한다고 거짓말을 할 수 있습니다.
예시) “여기서 니 말 믿는 사람 아무도 없어 알어?”, “나니까 너 이해하는 거야”
5) 자기 희생을 강조하여 죄책감 유발하기
사실과 다르게 자신의 희생한 부분을 과도하게 강조하면서 상대방의 죄책감을 유발할 수 있습니다.
상대방의 자존감이 낮을 수 있기 때문에 자기 희생의 정도를 구분하지 못할 수 있고, 그에 따라 조종당할 수 있습니다.
예시) “너만을 위해서 살고 있는데 나한테 이런 대우를 하는 거니?”, “내가 모든 걸 포기하고 너한테 애쓰는 거 알고는 있어?”
6) 부정하여 스스로를 의심하게 만들기
상대방이 느끼는 감정이나 생각, 의견 등을 모두 부정하고 틀렸다는 반응을 보임으로서 스스로 혼란스럽게 만드는 방식입니다.
본인에 대한 확신이 없을 경우 자신을 부정하는 이야기를 듣게 될 때 혼란스러워 하고 상대방의 말을 듣게 될 수 있습니다.
“정말 그렇게 느꼈다고? 그게 맞아?”, “넌 날 이해 못하는 것 같아”, “왜 맨날 넌 피해자가 된 것 처럼 말하는 거야?”
7) 자신의 의견만 우선하기
상대방이 어떤 이야기를 해도 그에 따르지 않고 자신의 생각이나 의견만 우선 시 하는 방식입니다.
위와 같은 행동이 반복되면 자신의 욕구가 중요하지 않고 자신에게 요구하는 사람의 욕구만 중요시할 수 있습니다.
예시) “그런 건 중요한 게 아니야. 내가 말하는 걸 들어줘야지”, “내 말을 좀 들어줘. 안 그럼 내가 너무 힘들어”
3. 가스라이팅 말투
화법은 말하는 방법이라면 말투는 말을 하는 버릇이나 태도를 포함할 수 있습니다.
가스라이팅 말투는 가스라이팅 화법에 특유의 감정이 가미된 태도를 덧붙인다고 생각하시면 이해하기 빠를 수 있습니다.
가스라이팅 말투는 매 순간마다 여러 형태로 변화할 수 있는데, 어떤 때는 과장된 태도를 보였다가 어떤 때는 무시하고 비하하는 모습을 보일 수 있습니다.
상대방을 가해자로 몰아갈 때는 경멸하는 모습, 비난하는 태도를 보일 수 있으며, 다소 연극적인 모습, 거짓된 모습을 많이 보입니다.
매 순간마다 어떤 이야기를 할 때 상대방이 더 혼란스럽게 만들기 위해 연극 배우의 감정을 꺼내듯이 연출을 한다고 보시면 됩니다.
4. 결론 & Q&A
가스라이팅 화법, 가스라이팅 말투 등을 알아보았습니다. 아래 자주하는 질문과 요점 정리를 살펴보겠습니다.
1) 가스라이팅 화법에 남다른 특징이 있나요?
주로 자신에게 유리한 상황만을 이끌어가기 위해 상대방의 생각이나 감정을 모두 무시하고 부정하며 왜곡합니다.
또한 자기 희생을 강조하면서 상대방의 죄책감을 유발할 수 있고, 주로 모든 책임을 상대방에게 전가합니다. 자신은 피해자고 상대방은 가해자가 됩니다.
2) 어떤 모습이 가스라이팅 말투로 보아야 할까요?
가스라이팅 말투는 가스라이팅 화법에 맞게 거짓되고 과장된 모습, 경멸하는 모습, 비난하는 태도를 보일 수 있습니다.
그 때 그 때 자신에게 유리한 위치를 선점하기 위해 여러가지 가면을 쓰는 것처럼 연극적인 모습을 보일 수 있습니다.
– Be the Titan 타이탄 브레인
