사회불안장애 치료법 유병률 사례 자세히 알아보기
사회불안장애 치료법과 유병률, 사례 등을 자세히 알아보겠습니다. 사회불안은 사회적인 상황 및 활동을 할 때 발생하는 두려움 및 과도한 불안으로, 일반인들도 중요한 자리나 평가를 받아야 하는 상황에서 나타날 수 있습니다. 1. …
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사회불안장애 증상과 원인 진단기준 알아보기
사회불안장애 증상과 원인이 무엇인지 알아보겠습니다. 사회불안장애는 타인의 시선을 과도하게 신경을 쓰면서 불안해 하는 것으로, 많은 사람들 앞에서 어떤 활동을 하는 것이 크게 힘들 수 있습니다. 1. 사회불안장애란? 사회불안장애란 사회적인 활동(낯선 …
스키마 특성과 5가지 범주 – 내 스키마 찾아보기
스키마 특성과 5가지 범주를 살펴보겠습니다. 스키마란 자신과 타인, 세상에 대한 믿음으로 어렸을 때 형성되는 생각과 신념으로 볼 수 있습니다. 이 스키마는 잘 바뀌지 않고, 어렸을 때 특히 주변 사람들로부터 쉽게 …
스키마 테라피 – 나를 구성하는 믿음 알아보기
스키마 테라피가 무엇인지 알아보겠습니다. 스키마 테라피는 한국말로 심리도식치료라고 말합니다. 인지행동치료의 인지모델에서 이야기하는 핵심믿음(무의식적인 믿음)을 변화시키는 치료로, 성격 장애 대상자들을 위해 개발된 치료입니다. 요즘에는 꼭 성격장애 대상자가 아니더라도 증상이 잘 완화되지 …
사피엔스 인지혁명이 인간의 자유를 빼앗고 있다?
사피엔스 인지혁명이 무엇인지, 언어가 우리의 사고에 어떤 영향을 미치고 있는지 알아보겠습니다. 사피엔스 인지혁명이란 호모 사피엔스 인종이 언어를 통해 세상을 지배하는 과정에서 벌어진 상황을 의미합니다. 그런데 문제는 사피엔스 인지혁명이 현재의 문화, …
프로이트의 정신분석이론 주요개념 간단요약
프로이트의 정신분석이론 주요개념을 알아보겠습니다. 정신분석 이론은 정신의학의 아버지라고 불리는 프로이트(Freud)에 의해 만들어졌으며, 그는 최초로 인간 발달에 대해서 단계별로 정리한 인물입니다. 프로이트는 어떤 인물인지, 그가 이야기하는 프로이트의 정신분석이론 주요개념은 무엇인지 알아보겠습니다. …
수면의 질을 높이는 법 – BEST 숙면 7가지 방법
수면의 질을 높이는 법을 알아보겠습니다. 우리 인간은 원시시대 때부터 수면을 통해 몸을 회복하고 다음 날을 준비하는 삶을 이어왔습니다. 그런데 수면의 질이 낮다면 신체적인 상태가 나빠질 뿐만 아니라 삶에서 벌어지는 여러 …
수면 유형 알아보기 – 곰, 사자, 늑대, 돌고래 유형
수면 유형을 알아보고 어떻게 수면의 질을 높일 수 있는지 알아보겠습니다. 수면에 있어서 권위자 중 한 명인 마이클 브레우스는 수면에 드는 시간이 정말 중요하다고 강조합니다. 사람들마다 수면 유형이 다르며, 그 유형에 …
역기능적 태도 척도(DAS) – 내 생각은 삶에 도움이 되고있나?
역기능적 태도 척도(DAS)를 알아보겠습니다. 역기능적 태도 척도란 인생에서 자신의 생각이 도움이 되고 있는지 혹은 부정적인 영향을 미치고 있는지 등을 알아보는 테스트입니다. 원래 웨이즈만과 아론 벡이 우울증 환자들의 믿음을 조사하기 위해 …
엘로드 5분 법칙 – 짜증나서 못해먹겠다는 마음이 들 때
엘로드 5분 법칙을 알아보겠습니다. 우리 인간은 삶을 살아갈 때 자신도 모르게 짜증나거나 불안하고 우울해지는 때가 있습니다. 근본적인 이유는 어렸을 때 형성된 자신의 믿음이 활성화가 되면서 그 믿음과 관련된 감정이 느껴지는 …