인지행동치료 장점과 단점 제대로 알아보기
인지행동치료 장점과 단점을 알아보겠습니다. 신경증(우울증, 불안장애, 공포증, 강박증 등)에 효과가 큰 것으로 알려져 있는 인지행동치료는 효과적인 정신치료 중 하나로 알려져있으나 장점과 단점 둘 다 존재합니다. 인지행동치료의 원리는 개인의 사고(관점, 해석)와 …
타이탄 심리공부
심리 전문가를 위한 카테고리 입니다.
인지행동치료 방법 – 어떤 방식으로 치료가 이루어질까?
인지행동치료 방법(치료하는 과정과 형태)을 알아보겠습니다. 인지행동치료에 관심이 있는 분들은 심리 치료자 혹은 치료를 받길 원하는 대상자일 것입니다. 인지행동치료 방법은 대상자의 정신 상태에 따라 그 전략이 달라질 수 있는데, 특히 신경증을 …
인지치료 인지행동치료 차이 알아보기
인지치료 인지행동치료 차이를 알아보겠습니다. 인지치료 인지행동치료 차이를 알기 위해서는 인지행동치료의 변천사, 인지치료와 행동치료의 개념을 알아보는 것이 이해가 빠릅니다. 인지행동치료는 미국의 정신과 의사인 아론 벡(Aaron T. Beck)이 1960년대에 인지치료를 개발해서 1980년대에 …
CBT 인지행동치료 알아보기 – 생각과 행동을 변화시키는 치료
CBT 인지행동치료를 알아보겠습니다. CBT는 Cognitive Behavioral Therapy의 약자로 한국말로 인지행동치료라고 부르며, 사람의 생각과 행동을 변화시키는 정신 치료라고 할 수 있습니다. 작년에 돌아가셨지만 1960년대에 정신과 의사이자 정신분석가로 활동했던 아론 벡(Aaron T. …
소크라테스 문답법 – 당신의 편견을 깨뜨려줄 질문법
소크라테스 문답법을 알아보겠습니다. 인지행동치료에서는 자신도 모르게 부정적이고 오류에 가까운 생각을 할 때 합리적인 방향으로 나아가게 하기 위해서 소크라테스 문답법(길잡이식 문답법)을 사용합니다. 소크라테스는 아테네의 철학자였으며, “네 자신을 알라”로 유명한 사람입니다. 그는 …
정신과 간호사 역할 – 정신병동에도 아침이 올까?
정신과 간호사 역할이 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 정신과 간호사는 정신 건강 관리가 필요한 진단을 받거나 치료가 필요한 사람들에게 여러가지 서비스를 제공하는 간호사입니다. 미국에서는 여러 형태로 발전하여 처방이 가능하고 독립적이지만 한국에서는 비교적 …
자율훈련법 효과 – 자기 암시로 내 몸과 마음을 편안하게!
자율훈련법은 무엇인지, 자율훈련법 효과는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 보통 신체에 인위적으로 조정하여 이완을 주는 여러가지 방법이 있는데, 자율훈련법은 자기 암시 효과를 통해 신체를 이완하는 다른 방법입니다. 자율훈련법은 자율긴장이완법 혹은 아우토겐 …
바이오피드백 치료 효과 – 나의 감정 수치가 모니터에 뜬다?
바이오피드백 치료 효과 및 원리를 알아보겠습니다. 바이오피드백은 전자 기기를 사용하는 이완법으로, 평소에 훈련한 여러 이완방법이 얼마나 효과가 있는지 컴퓨터 기기를 통해 수치를 직접 보는 것입니다. 자율신경계와 관련된 뇌파, 심박동수, 체온, …
불안 이완요법 – 걱정이 많고 긴장될 때 편해지려면?
불안 이완요법이란 무엇인지, 어떤 방법들이 있는지 알아보겠습니다. 우리는 삶을 살아가다보면 갑자기 긴장되고 불안한 상황을 경험하게 됩니다. 그럴 때 당황스럽고 경직된 모습으로 그 순간을 대처하며, 다시 그런 순간이 올까 걱정하기도 합니다. …
점진적 근육이완법 방법 – 신체적 긴장을 조절하는 법
점진적 근육이완법이란 무엇인지, 점진적 근육이완법 방법은 어떻게 하는지 알아보겠습니다. 근육이완법은 이완요법의 한 종류로, 근육을 수축시켜서 다시 이완하는 동작을 반복해서 부교감 신경계를 활성화시키는 방법입니다. 부교감 신경계가 활성화되면 우리가 흔히 이야기하는 편안하고 …