스키마 특성과 5가지 범주 – 내 스키마 찾아보기

스키마 특성

스키마 특성과 5가지 범주를 살펴보겠습니다. 스키마란 자신과 타인, 세상에 대한 믿음으로 어렸을 때 형성되는 생각과 신념으로 볼 수 있습니다. 이 스키마는 잘 바뀌지 않고, 어렸을 때 특히 주변 사람들로부터 쉽게 배울 수 있으며, 자신의 스키마를 유지를 시켜 줄 수 있는 사람을 만날 가능성이 높아집니다. 스키마 때문에 힘들게 살아가고 있다면, 스키마의 특성과 범주를 파악해보고 어떻게 대비해야 할 지 고민해야 합니다. 1. …

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스키마 테라피 – 나를 구성하는 믿음 알아보기

스키마 테라피

스키마 테라피가 무엇인지 알아보겠습니다. 스키마 테라피는 한국말로 심리도식치료라고 말합니다. 인지행동치료의 인지모델에서 이야기하는 핵심믿음(무의식적인 믿음)을 변화시키는 치료로, 성격 장애 대상자들을 위해 개발된 치료입니다. 요즘에는 꼭 성격장애 대상자가 아니더라도 증상이 잘 완화되지 않는 사람들에게 적용하는 추세입니다. 1. 스키마 테라피 스키마 테라피는 한국에서는 심리도식치료로 번역해서 불리고 있습니다. 이것이 어떤 심리 치료인지, 만들어진 배경은 무엇인지 알아보겠습니다. 1) 스키마 테라피란? 스키마 테라피(Schema Therapy)는 제프리 영(Jefferey …

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프로이트의 정신분석이론 주요개념 간단요약

프로이트의 정신분석이론 주요개념

프로이트의 정신분석이론 주요개념을 알아보겠습니다. 정신분석 이론은 정신의학의 아버지라고 불리는 프로이트(Freud)에 의해 만들어졌으며, 그는 최초로 인간 발달에 대해서 단계별로 정리한 인물입니다. 프로이트는 어떤 인물인지, 그가 이야기하는 프로이트의 정신분석이론 주요개념은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 프로이트의 정신분석이론 주요개념 프로이트의 정신분석이론 주요개념으로는 인격의 구조, 마음 지형, 인격의 역동 등이 있습니다. 프로이트는 누구인지, 정신분석이론 주요개념은 어떤 형태인지 알아보겠습니다. 1) 프로이트란 누구인가? 지그문트 프로이트(Sigmund Freud, 1856~1939)는 정신의학의 …

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역기능적 태도 척도(DAS) – 내 생각은 삶에 도움이 되고있나?

역기능적 태도 척도

역기능적 태도 척도(DAS)를 알아보겠습니다. 역기능적 태도 척도란 인생에서 자신의 생각이 도움이 되고 있는지 혹은 부정적인 영향을 미치고 있는지 등을 알아보는 테스트입니다. 원래 웨이즈만과 아론 벡이 우울증 환자들의 믿음을 조사하기 위해 만든 심리 도구로, 현재는 여러 정신과 대상자들에게 사용하고 있는 테스트입니다. 여러분도 자신의 생각을 체크하기 위해 DAS 테스트를 시도해 보세요! 1. 역기능적 태도 척도란? 역기능적 태도 척도(Dysfunctional Attitude Scale, DAS)는 개인의 …

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슬픔 5단계 – 나는 왜 슬퍼하고 있을까?

슬픔 5단계

슬픔 5단계는 무엇인지 알아보겠습니다. 우리 인간은 무언가를 잃어버리거나 사라질 거라고 예측할 때 슬픔을 느낍니다. 이 슬퍼하는 과정을 비애라고 부르며, 비애에서 일어나는 단계가 슬픔 5단계입니다. 비애를 하는 과정에서 부정, 분노, 타협, 우울, 수용을 순서대로 경험할 수 있습니다. 1. 슬픔 정의 슬픔 5단계를 알아보기 전에 슬픔의 정의는 무엇인지, 슬픔은 어떤 형태인지 알아보겠습니다. 1) 슬픔이란? 슬픔(Grief)의 사전적 정의는 슬픈 마음이나 느낌으로, 대부분의 사람들은 …

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불안 단계 알아보기 – 내 불안감의 위치는 어디?

불안 단계

불안 단계란 불안이 일어날 때 보이는 단계별 형태로, 강도에 따라 경증, 중등도, 중증, 공황 상태로 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 신경정신의학, 정신건강간호학에 나오는 내용을 기반하여 작성한 불안에 대한 글입니다. 다른 심리학 이론에 따라 불안의 형태가 다를 수 있습니다. 쉽게 불안감이 심해지는 사람들의 경우 현재 자신의 불안 강도가 어느 정도인지, 불안에 대해 어떤 반응을 보이고 있는지 살펴볼 수 있습니다. 1. 불안 …

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메슬로우 욕구 5단계 – 배고프면 못참는 이유

메슬로우 욕구 5단계

메슬로우 욕구 5단계를 알아보겠습니다. 메슬로우 욕구 단계는 인간이 가진 여러 종류의 욕구를 설명하는 것으로, 우선적으로 해결해야 할 욕구를 순서대로 나열하고 있습니다. 5단계는 생리적 욕구, 안전과 안정 욕구, 사랑과 소속감 욕구, 자존감과 타인의 존경 욕구, 자아 실현 욕구로, 보통은 하위 단계의 욕구가 충족되어야 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 1. 메슬로우 욕구 5단계란? 메슬로우 욕구 5단계를 만든 에이브라햄 매슬로우는 어떤 사람인지, 매슬로우 …

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정신간호 역사 – 정신 치료의 변천사 알아보기

정신간호 역사

정신간호 역사에 대해 알아보겠습니다. 고대에는 정신 질환을 가지고 있는 사람들의 경우 병으로 인식하기 보다는 초자연적이고 마술적인 힘이 있다고 여기며 배척하였습니다. 그래서 초기 정신 질환을 가진 사람들은 인간적인 대우를 받기 힘들었으며, 고통스러운 형태의 치료를 받기도 하였습니다. 현재의 정신 치료 형태로 이어지기 까지 어떤 정신간호 역사가 있었는지 알아보겠습니다. 1. 정신간호 역사적 개관 정신간호 역사적 개관을 먼저 알아보겠습니다. 고대에는 정신 질환을 영혼의 부재, …

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인지과부하 뜻과 대책 – 집중이 안되고 피곤한 이유

인지과부하

인지과부하가 무엇인지, 해결방법은 있는지 알아보겠습니다. 인지과부하란 뇌가 정보를 처리하는 과정에서 정보의 양이 너무 많아서 처리하기 힘든 상태를 말합니다. 우리가 인식하지 못하는 상황에서도 뇌는 끊임없이 정보를 처리하며, 현대 사회는 가만히 있어도 인식해야 할 정보가 많습니다. 좋은 의사결정과 생산성을 위해서 인지과부하가 오는 이유, 그에 대한 대책을 알아보겠습니다. 1. 인지과부하 뜻 인지과부하(Cognitive overload)는 인간의 뇌가 수많은 정보와 의사결정을 처리하는 과정에서 에너지가 저하되어 집중력이 …

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인지행동치료 종류 – 나에게 맞는 심리치료 찾아보기

인지행동치료 종류

인지행동치료 종류를 알아보겠습니다. 1960년대에 인지치료가 만들어진 후 행동치료와 결합하면서 인지행동치료로 발전하였습니다. 이후 수용전념치료, 변증법적 행동치료, 스키마 치료, 마음챙김 기반 인지치료 등이 생겨났습니다. 인지행동치료를 받고자 하시는 분이 있다면 인지행동치료 뿐만 아니라 여러가지 심리 치료 중 자신에게 어떤 것이 적합한지 선택하여 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 1. 인지행동치료 인지행동치료는 1960년대에 인지치료가 개발되고 1980년대에 행동치료와 통합되면서 발전한, 대부분의 심리치료의 기본 형태라고 볼 수 …

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