수면의 질을 높이는 법 – BEST 숙면 7가지 방법

수면의 질을 높이는 방법

수면의 질을 높이는 법을 알아보겠습니다. 우리 인간은 원시시대 때부터 수면을 통해 몸을 회복하고 다음 날을 준비하는 삶을 이어왔습니다. 그런데 수면의 질이 낮다면 신체적인 상태가 나빠질 뿐만 아니라 삶에서 벌어지는 여러 가지 활동에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강하고 생산성 있는 삶을 살기 위해서는 꼭 수면의 질을 높여야 하며, 그 방법들을 이 글에서 살펴볼 것입니다. 1. 수면의 질을 높이는 법은 무엇일까? …

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수면 유형 알아보기 – 곰, 사자, 늑대, 돌고래 유형

수면 유형

수면 유형을 알아보고 어떻게 수면의 질을 높일 수 있는지 알아보겠습니다. 수면에 있어서 권위자 중 한 명인 마이클 브레우스는 수면에 드는 시간이 정말 중요하다고 강조합니다. 사람들마다 수면 유형이 다르며, 그 유형에 따라 시간을 맞추면 수면의 질을 높일 수 있다고 말합니다. 자신의 수면 유형을 찾아서 잠자리에 드는 시간대를 바꿔보세요. 1. 수면 유형이란 무엇일까? 사람마다 생물학적인 특성이 다르듯이 수면에 드는 시간과 형태 역시 …

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