인지행동치료 신념 – 자신의 생각을 지배하고 있는 믿음
인지행동치료 신념은 무엇이 있는지, 그 중에서도 중간 믿음은 무엇인지 자세하게 알아보겠습니다. 인지행동치료 신념은 핵심 믿음과 동일한 의미이며, 그 종류는 중간믿음과 핵심믿음이 있습니다. 1. 인지행동치료 신념 : 중간믿음 + 핵심믿음 신념의 …
Titan
인지행동치료 감정 3가지 – 나를 힘들게 만드는 우울 불안 분노
인지행동치료 감정 3가지를 알아보겠습니다. 인간의 감정은 표현하기에 따라 그 개수를 정할 수 없을 정도로 많습니다. 하지만 인지행동치료에서 보는 감정은 3가지로 구분합니다. 그것은 우울, 불안, 분노로 사람들이 힘들다고 느끼는 대표적인 감정입니다. …
인지행동치료 자동적사고 – 나도 모르게 떠오르는 생각
인지행동치료 자동적사고를 알아보겠습니다. 인지행동치료 자동적사고란 어떤 상황에서 갑자기 생겨나서 스쳐지나가는 듯한 자신의 자동적인 생각을 이야기하며, 그 생각은 핵심믿음(스키마)과 함께 작동됩니다. 이 자동적 사고는 개인만의 판단, 해석이며, 그로 인한 여러가지 반응이 …
Beck 인지모델 개념 사례 – 인지행동치료란 무엇일까?
인지행동치료 핵심인 Beck 인지모델 개념, 인지모델 사례를 알아보겠습니다. 인지모델이란 인지행동치료의 기본 공식으로 볼 수 있으며, 객관적인 사건과 자동적 사고, 감정 등 인간이 부정적인 감정(우울, 불안, 분노)을 떠올리는 과정을 쉽게 설명해주는 …
인지행동치료 원리 – 아론 벡의 현대판 단기 정신치료
인지행동치료란 무엇인지, 인지행동치료 원리와 그 배경, 해당 이론을 만든 아론 벡(Aaron T. Beck)은 어떤 사람인지 알아보겠습니다. 인지행동치료란 인간의 생각과 믿음을 변화시키면 감정과 행동에 큰 영향을 미친다고 근거하며 생각과 행동의 변화를 …
심리치료 원리 – 어떻게 인간의 마음이 치료될 수 있을까?
심리치료 원리에 대해 알아보겠습니다. 심리치료는 정신적으로 힘든 사람들에게 전문적인 지식을 통해 더 나은 삶을 만들기 위한 전략으로, 심리치료의 종류마다 그 의미가 다를 수 있습니다. 하지만 어떤 치료든 심리치료 원리의 핵심은 …
마음챙김 책 추천 4가지 – 초보자를 위한 명상 서적
마음챙김 개념을 이해하기 어려운 초보자에게 마음챙김 책 4가지를 추천해 보겠습니다. 사실 현대 사회를 살아가는 사람들에게 마음챙김 개념은 이해하기 어렵고 왜 해야 되는지도 모를 수 있습니다. 그건 인간이라면 정상적인 반응으로, 마음챙김이 …
마음챙김 어플 종류 알아보기 – 앱으로 스트레스 관리
마음챙김 명상을 활용할 수 있는 마음챙김 어플 종류와 각 특징을 알아보겠습니다. 요즘 현대 사회에서는 편리하고 접근성이 높은 것이 중요한데, 명상 습관을 형성하기 어려워 하시는 분들의 경우 마음챙김 어플로 도움을 받을 …
마음챙김 교육 프로그램 3가지 추천 – 마음챙김 명상 훈련하기
마음챙김 교육 프로그램은 무엇이 있는지, 어떤 종류가 있는지 알아보겠습니다. 마음챙김 명상 효과가 좋다고는 들었는데 어떻게 훈련해야 할 지 막막하신 분들을 위해 3가지 기관을 추천드립니다. 여기서 추천하는 프로그램은 필자가 좋다고 생각하는 …
마음챙김 부작용과 비판 – 마음챙김 대한 오해 살펴보기
마음챙김 명상 효과가 높다는 이야기는 많이 들었을 것입니다. 하지만 마음챙김 부작용과 마음챙김 비판 의견 역시 있습니다. 그에 관련된 내용을 살펴보고 마음챙김 부작용은 실제로 어떤 것들이 있는지, 그에 대한 오해 역시 …