가스라이팅 안 당하는 사람 특징은 무엇일까요? 당하는 사람과 차이점은 있을까요? 가스라이팅 안 당하는 사람 특징은 무엇이 있는지 살펴보고, 그를 위한 훈련은 가능한지 알아보겠습니다.
1. 가스라이팅 당하는 사람은?
가스라이팅은 어떤 목적을 위해 의도적으로 사실을 왜곡해서 상대방을 혼란스럽게 만드는, 심리적 조종 기술이라고 볼 수 있습니다.
그런데 어떤 사람이 가스라이팅을 한다고 해서 모든 사람이 조종 당하는 것은 아닙니다. 가스라이팅을 더 잘 당하는 사람이 존재합니다.
상식적으로 접근해보면 착한 사람이 가스라이팅을 쉽게 당할 거라고 예측이 됩니다. 하지만 정확하게 표현하자면 착한 사람이 아니라 자존감이 낮은 사람이 쉽게 당할 수 있습니다.
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보통 가스라이팅을 잘 당하는 사람은 자존감이 낮거나 정체성이 명확하지 않기 때문에 상대방에게 맞추는 태도, 행동을 하게 됩니다.
그런 이유로 보통 자존감이 낮거나 관계에서 자신이 부족하다고 느끼는 사람일수록 상대방의 리드를 따라가고, 가스라이팅도 보다 쉽게 당할 수 있습니다.
2. 가스라이팅 안 당하는 사람 특징
가스라이팅에 잘 당하는 사람이 자존감과 정체성과 관련된 부분이 문제라면 가스라이팅 안 당하는 사람 특징을 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
1) 높은 자존감
자존감은 자아존중감의 줄인말로, 자신의 능력이나 가치에 대해 평가하고 판단하는 정도를 이야기 합니다.
즉 자존감이 높으면 자신의 가치고 높다고 생각하는 것이고, 자존감이 낮으면 자신의 가치가 낮다고 느낄 수 있습니다.
자존감이 높을 수록 자신이 원하는 욕구나 생각, 감정을 잘 표현합니다. 그래서 상대방이 싫어하는 행동을 할 경우 더 쉽게 인식하고 거부할 수 있습니다.
자존감이 높은 사람은 가스라이팅을 마주할 때 그 행동이 파괴적이고 이기적이라는 것을 쉽게 알아차리거나 자신의 권리를 보호하기 위해 거부를 잘 할 수 있습니다.
2) 높은 비판적 사고
보통은 아동기 시절부터 자존감이 높게 형성된 사람은 그렇지 않은 사람보다 비판적 사고 능력이 뛰어날 수 있습니다.
왜냐하면 자존감이 낮은 사람일 경우 스스로 가치가 떨어지고 부족한 사람이라고 생각하기 때문에 관계에서 사랑받기 위해 잘 보이려고 행동하게 됩니다.
하지만 자존감이 높은 사람은 자신의 가치가 높다고 생각하기 때문에 굳이 상대방에게 잘 보이려고 하기보다는 현재 상황을 더 집중하면서 비판적 사고가 높아질 수 있습니다.
비판적 사고가 높은 사람은 가스라이팅을 마주할 때 그 행동이 나쁜 것인지, 왜 그렇게 행동하는지를 인식하고 따져볼 수 있습니다.
3) 확립된 자아 정체성
자아 정체성은 자신이 가지고 있는 일관된 생각이나 행동, 감정 등을 인식하면서 자신이 어떤 사람인지를 이해하고 인식하는 것입니다.
자아 정체성 요소는 개인적인 성격이나 관심사, 가치관, 경험, 목표, 열망, 소속감 등이 있습니다. 건강한 사람일수록 이에 대한 개념이 더 명확할 수 있습니다.
자아 정체성이 확립된 사람의 경우 어떤 상황이나 관계에서 자신의 생각과 감정, 행동 등이 명확할 수 있으므로 가스라이팅에 대해서도 쉽게 알아차리고 거부할 수 있습니다.
4) 한계 설정
한계 설정은 관계 내에서 상대방이 자신에게 할 수 있는 행동이나 생각, 감정 등의 한계를 정하는 것입니다.
한계 설정 역시 자존감과 관련될 수 있는데, 자존감이 낮으면 상대방에게 잘 보이려고 하면서 자기 희생을 하려는 태도가 더 두드러집니다.
자존감이 높은 사람은 자기 희생을 하려고 하기보다는 자신이 원하는 것을 상대방에게 요구하고, 원하지 않는 것을 제한하는 한계 설정을 잘 합니다.
5) 건강한 대인 관계
자신을 도와주고 지지해주는 친구가 많다면 나쁜 행동에 노출된다고 해도 그것을 막아주거나 조언해주는 사람들이 많을 것입니다.
보통 주변에 적절한 대인 관계를 맺고 있는 사람이라면 어떤 사람이 가스라이팅을 해도 조언을 구하거나 대변을 해 줄 수 있는 사람이 존재할 수 있습니다.
3. 가스라이팅 안 당하는 사람이 되려면?
가스라이팅을 안 당하는 사람이 되려면 위에서 가스라이팅 안 당하는 사람 특징을 자세히 살펴보면 됩니다. 그 특징을 자신의 것으로 만들면 되기 때문입니다.
자존감을 높이기 위해 자신의 가치가 높다는 생각을 반복하거나 비판적 사고를 기르기 위해 독서, 토론, 교육 등을 해볼 수 있습니다.
자아 정체성을 높이기 위해 자기 탐색, 사회 활동, 교육 등을 시도해볼 수 있고, 정신적으로 건강한 사람들과 어울리거나 멘토로 삼고 따라해 볼 수 있습니다.
다른 사람들에게 자꾸 자신의 주도권을 내주기보다는 자신이 원하는 것을 주장하는 연습을 하고, 자신에게 부당한 행동에 대해 한계 설정하는 연습을 해볼 수 있습니다.
위 링크를 통해 자신의 자아존중감, 자아 정체성 자가 테스트를 해볼 수 있습니다.
4. 결론 & Q&A
가스라이팅 안 당하는 사람 특징들을 살펴보았습니다. 아래 자주하는 질문과 요점을 살펴보겠습니다.
1) 가스라이팅 안 당하는 사람 특징은 무엇인가요?
높은 자존감과 자아 정체성, 뛰어난 비판적 사고 능력, 부당한 일에 대한 자기 주장 및 한계 설정, 원활한 인간관계 등을 들 수 있습니다.
2) 가스라이팅 안 당하는 사람 특징을 내 것으로 만들 수 있나요?
만약 자존감이 낮거나 자아 정체성 확립이 잘 안되어 있다면 쉽게 능력치가 올라가지는 않습니다. 축구를 못하는데 갑자기 잘할 수 없듯이 이 부분도 동일합니다.
결론적으로 가스라이팅 안 당하는 사람 특징들을 내 것으로 만들기 위해서는 꾸준한 노력이 필요합니다.
그에 대한 자세한 내용은 아래 가스라이팅 대처법, 가스라이팅 단계 글을 참고해주세요.
– Be the Titan 타이탄 브레인
