성공하는 사람들의 습관을 이해하기 위해서 정체성 습관 관계를 알아보겠습니다. 성공하는 사람들의 습관의 비밀은 정체성을 변화시키는 행동 습관에 있으며, 성공하려면 정체성 습관 모두 잡아야 합니다.
1. 정체성과 습관 의미
성공하기 위해서는 정체성 습관 이 두가지 모두를 잡아야 합니다. 정체성 습관 이 둘의 관계를 알아보기 전에 정체성 습관은 무엇인지 알아보겠습니다.
1) 습관 뜻 : 인간의 자동화 시스템
습관 뜻은 사전적으로 어떤 행위를 반복해서 규칙처럼 자동화된 행동 패턴을 의미합니다.
우리가 식사를 할 때 숟가락질, 젓가락질을 능숙하게 할 수 있는 이유는 어려서부터 반복을 통한 습관(행동 패턴)이 만들어졌기 때문입니다.
인간은 여러가지 행위 뿐만 아니라 생각, 감정, 행동 등 모든 것을 습관으로 만들어서 그 행동 패턴을 반복합니다. 인간의 삶은 습관으로 이루어져 있다고 해도 과언이 아닙니다.
2) 습관은 왜 존재할까?
인간은 생존을 잘 하기 위해서 습관(자동화 시스템)을 잘 활용해야 합니다. 어떤 행동을 할 때마다 고민하거나 생각이 많다면 우리는 느려지고 약해질 것입니다.
예시) 자동차 운전 중 브레이크 습관이 잘 형성된 사람은 긴급 상황 시 안전을 확보할 수 있습니다. 인간의 습관 시스템이 사라진다면 매번 브레이크를 밟기 위해 노력해야 합니다.
의식적으로 반복해서 하는 행동은 자동화되고 습관으로 만들어지며, 무의식에서 다루어집니다. 그런데 문제는 자동화된 습관이 한 번 만들어지면 다시 바꾸기 어렵습니다.
3) 정체성 뜻 : 나는 이런 사람이다
정체성은 자신과 다른 사람을 구별해주는 것으로, 자신의 가치관, 성격, 신념, 사회적 역할 등의 여러가지 요소로 구성되어 있습니다.
정체성 뜻을 더 쉽게 이야기하면 자신이 어떤 사람인지, 어떤 사람이 되고 싶은지에 대한 대답입니다.
정체성이 명확해야 자신이 어떤 가치를 추구하는지 이해할 수 있고, 어디서 행복감을 느끼는지, 무엇을 하면서 살아갈 지 정할 수 있습니다.
2. 정체성 습관 성공 서로의 관계는?
성공은 정체성 습관 이 두가지와 무슨 연관이 있을까요? 성공하는 사람들의 습관은 정체성에 기반한 행동임을 아셔야 합니다.
1) 성공 공식 = 정체성 + 습관
성공의 의미는 주관적일 수 있어 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 여러 다른 의미를 가진 성공의 공통점을 찾는다면 자신이 원하는 것을 달성한 상태일 것입니다.
자신이 원하는 것을 달성하기 위해서는 우리에게 무엇이 필요할까요? 그것은 원하는 것을 꼭 이루겠다는 정신력과 행동일 것입니다.
그 정신력은 자신의 정체성에서 나올 수 있으며, 행동은 자신의 습관에서 이루어질 것입니다.
결론적으로는 성공하기 위해서는 자신의 명확한 정체성과 원하는 것을 위한 여러가지 습관이 중요하다는 것을 알 수 있습니다.
2) 정체성 습관 관계 알아보기
정체성 습관 이 둘은 서로 상관관계로 볼 수 있습니다. 상관관계란 두 가지가 서로 영향을 준다는 의미로, 한 쪽이 변화하면 다른 한쪽도 변화할 수 있는 관계입니다.
자신의 정체성에 따라 그 사람의 생각, 행동에 영향을 미치고, 그에 따른 습관이 만들어질 수 있습니다.
예시) 건강한 생활을 중시(정체성)하는 사람이 매일 운동하는 습관을 만드는 것
그와 반대로 반복적인 행동을 통해 만들어진 습관이 정체성을 변화시킬 수 있습니다.
예시) 매일 운동하는 습관을 만들면서 자신이 건강한 생활을 중시하는 사람(정체성)이라고 인식하는 것
3. 성공하는 사람들의 습관 형태
우리가 성공하는 사람들의 습관은 어떤 형태를 가지고 있는지 알게 된다면 성공하는 것에 도움이 될 것입니다. 성공하는 사람들의 습관 공통점은 정체성에 기반한 습관 형성입니다.
1) 결과보다 과정이 중요한 이유
아주 작은 습관의 힘을 저술한 제임스 클리어는 그의 책에서 행동을 변화시킬 때 (새로운 습관을 만들 때) 나타날 수 있는 세가지 단계를 언급합니다.
정체성 습관 이 두가지의 관계를 이해하기 위해 아래 그림을 참고할 수 있습니다.
- 첫 번째 층 (결과 Outcome) : 목표 (체중 감량, 성과 등)를 변화시키는 것
- 두 번째 층 (과정 process) : 습관을 변화 시키는 것
- 세 번째 층 (정체성 Identity) : 믿음을 변화시키는 것
여기서 결과는 우리가 달성한 것, 과정은 해 나가는 것, 정체성은 우리가 믿고 있는 것입니다.
우리 같은 일반 사람들은 성공하기 위해서 좋은 습관들을 하나씩 가져야 할 것입니다. 그런데 보통 사람들이 새로운 행동을 만들려고 할 때 결과(목표)에 초점을 맞춥니다.
하지만 성공하는 사람들의 습관 패턴을 보면 결과가 아니라 과정, 정체성에 초점을 맞추고 행동을 변화시키려고 합니다.
우리가 결과에 초점을 맞추고 행동을 변화시키려고 하다보면 지속하기 어렵습니다. 하지만 과정과 정체성에 초점을 맞추면 장기간동안 지속할 수 있습니다.
2) 성공하는 사람들의 습관 예시
다이어트를 예를 들어보겠습니다. 우리가 다이어트를 한다는 것은 살을 빼기 위해서 행동을 변화시키는 것, 즉 새로운 습관을 만드는 과정입니다.
결과 중심으로 접근할 경우 체중 감량에만 신경쓰기 때문에 단기적으로 살을 뺄 수 있으나 요요 현상이 오거나 기초대사량만 낮아져 장기적으로 다시 살이 찔 수 있습니다.
과정 중심으로 접근하게 되면 체중의 숫자에 신경쓰기보다 평소에 좋은 식단, 매일 운동하는 습관을 유지하는 방향으로 초점을 맞추게 됩니다. 그럼 장기적으로 체중 감량에 유리한 시스템을 가지게 됩니다.
정체성 중심으로 접근하면 자신의 믿음에 변화를 주려고 노력합니다. 자신의 몸이 멋있거나 소중하다고 여기게 되면 자신도 모르게 좋은 음식에 손이 가게 됩니다. 장기적으로도 좋은 변화를 가질 수 있습니다.
실제 여러 연구 결과를 보면 자신에 대한 어떤 믿음이 있을 때, 그 믿음과 일치하는 방향으로 행동하는 경향이 있다고 합니다. 즉 인간은 정체성에 따라 행동을 하게 됩니다.
3) 정체성 습관을 통해 만들 수 있다!
지금까지 글을 살펴보면 성공하는 사람들의 습관은 성공과 관련된 정체성을 기반으로 하고 있다는 점, 정체성 습관 이 둘은 서로 상관관계라는 것을 알 수 있습니다.
결국 성공하기 위해서는 내가 원하는 것에 도달하기 위한 정체성과 그 습관이 필요합니다. 성공하는 사람들의 습관의 비밀은 정체성 습관 이 두가지에 있습니다.
그런데 정체성은 우리가 태어나서 만나는 부모와 환경, 친구, 사건, 자신의 기질 등으로 인해 자신이 선택할 수 없었을 지도 모릅니다. 또한 원하지 않는 믿음을 지닐 수도 있습니다.
그래서 기존의 정체성을 변화시키기 위해 습관 및 행동 변화를 시도해볼 수 있습니다. 아주 작은 습관의 힘 저자 제임스 클리어는 습관이 정체성을 만들어 나간다고 이야기 합니다.
4. 정체성 습관으로 만드는 방법
정체성 습관 이 두 가지는 서로 상관관계에 있습니다. 정체성에 따라 습관이 만들어지고, 습관에 따라 정체성이 만들어집니다.
만약 자신의 정체성을 바꿔서 다른 행동이나 습관을 변화시키고 싶은 분들은 새로운 습관과 행동을 반복하여 새로운 정체성의 증거를 만들어보세요.
1) 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하기
먼저 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지를 생각하고 또 생각해보세요. 내가 원하는 결과가 있다면, 그 결과를 얻은 사람은 어떤 사람입니까? 그 결과를 얻고 싶다면 그 사람이 되어보세요.
성공적인 기업가인 사람은 어떤 사람입니까? 아마도 책임감 있고 세심하고 한 분야에 뛰어나고 주관이 뚜렷한 사람일 것입니다. 그럼 그런 사람이 되어보세요.
자신이 어떤 가치를 더 선호하는지를 체크해보기 위해서 아래 핵심가치 찾기 글을 참고해볼 수 있습니다.
2) 작은 성공들로 스스로에게 증명하기
자신이 어떤 사람이 되고 싶은지를 정했다면, 그런 사람이 되기 위해 노력하세요. 그런 사람이 하는 행동을 하나 하나 달성하면서 자신에게 증거를 만들어 보세요.
자신이 되고 싶은 사람(정체성)을 떠올리면서 그 사람이니까 이렇게 해보겠다는 마음으로 행동을 반복하면 습관이 되고 자신의 정체성도 변화될 수 있습니다.
예시) 건강한 사람이 되고 싶다면 ‘나는 건강한 사람이니까 매일 운동해야지’라는 생각으로 새로운 습관을 만들어볼 수 있습니다.
매일 운동을 하면서 자신이 건강한 사람이라는 정체성의 증거가 쌓이고 습관이 만들어지면 정체성이 변화될 수 있습니다.
5. 결론 and Q&A
정체성 습관 관계를 알아보고 그에 따라 성공하는 사람들의 습관의 비밀은 무엇인지 살펴보았습니다. 아래 자주하는 질문과 요점을 확인해보겠습니다.
1) 성공이 습관 정체성의 관계와 무슨 연관이 있나요?
성공하는 사람들의 습관을 살펴보면 정체성에 기반한 행동 패턴이 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 성공한 사람들은 성공 정체성을 지니고 있습니다.
그런데 정체성은 어렸을 때 형성되었기 때문에 쉽게 바뀌지 않습니다. 정체성에 변화를 주려면 새로운 정체성을 설정하고 그에 따른 행동을 통해 습관을 만들어야 합니다.
습관 정체성 이 둘은 서로 상관관계를 지녔습니다. 당신이 성공하는 사람들의 습관을 가지고 싶거나 원하는 것을 달성하고 싶다면 정체성에 따른 습관을 만들어보세요!
2) 새로운 습관을 만들려면 어떻게 해야 하나요?
먼저 정체성 설정부터 하시는 것을 추천드립니다. 결과만을 바라보면서 행동을 한다면 지속하기가 힘들기 때문입니다.
결과를 두고 새로운 행동을 하기보다 정체성과 과정을 중요하게 여기고 그를 기반으로 새로운 행동을 반복해보세요.
‘나는 건강한 사람이니까 운동해야지’라고 생각하면서 운동을 반복한다면 정체성이 기반한 행동 변화이므로 지속하기 쉽고 새로운 습관을 만들기 용이합니다.
습관은 자존감입니다. 당신은 어떤 사람이 되어가고 있나요? 변화를 위해서는 무엇을 하느냐가 아니고, 어떻게 하느냐가 아니고, 누구냐 입니다. 당신의 믿음이 당신의 행동을 이끌어내고, 당신의 행동이 모여서 당신의 믿음이 생깁니다.
아래 다음 파트인 습관이 형성되는 4단계, 자아정체성이 얼마나 확립되었는지 확인할 수 있는 자아정체성 자가테스트를 참고할 수 있습니다.
– Be the Titan 타이탄 브레인
