심리도식 체험적 작업을 하는 중 심리도식 회피로 인해 진행이 어려울 수 있습니다. 심리도식 회피를 하는 사람들의 경우 대처할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다.
회피 VS 심리도식 회피
회피와 심리도식 회피에 대한 내용을 먼저 알아보겠습니다.
✔︎회피 사전적 정의 : 몸을 피하고 만나지 않는 것, 책임을 지지 않고 다른 방법을 생각 하는 것
✔︎심리도식 회피 : 심리도식 회피는 내담자가 자신이 가지고 있는 스키마(심리도식)를 경험하지 않기 위해서 피하는 행동을 의미할 수 있습니다.
심상 작업을 하다보면 스키마 회피를 종종 볼 수 있어 그에 대한 대책이 필요합니다.
심리도식 회피 극복 방법
이론적 배경과 이유 교육시키기
심상작업은 고통스러운 감정을 느끼고 견뎌야 하기 때문에 그에 대한 이유가 필요합니다. 내담자에게 체험적 작업의 이점을 교육시켜야 합니다.
◆ 체험적 작업의 이점
– 심상 작업이 스키마에 대항할 수 있게 함
– 머리로 이해하더라도 심상 작업을 통해 가슴으로 느낄 필요가 있음
– 심상을 통한 재경험이 스키마를 빨리 변화하게 함
기다려보기
치료자는 내담자가 어떤 심상이든 떠올릴 수 있다고 이야기해주고 기다려 볼 수 있습니다. 이것이 효과가 없을 때는 다른 대안을 고려해야 합니다.
단계적 노출
안전한 장소나 다른 이완 심상을 통해 위협적인 것들을 점차적으로 제시할 수 있습니다. 치료자는 심상이 전개됨에 따라 단계적 노출 (점점 더 위협적인 인물들과 상황)이 가능합니다.
치료자는 다음 단계로 넘어가기 전에 환자와 함께 각 단계를 충분히 탐색해야 합니다.
◆ 심상 단계적 노출 예시
안전한 장소 → 가까운 친구 → 좀 더 문제가 되는 애인 → 심각한 문제가 있는 아버지 심상
최소한의 약물복용
내담자가 너무 우울하거나 불안정하여 심상작업이 어려울 수 있어 심상 작업 후 감정을 털어버리는 것이 힘들 수 있습니다. 외상 환자들에게는 위 반응이 흔할 수 있습니다.
위 문제의 경우 약물을 사용할 수 있으나 약물이 감정을 너무 죽여서 내담자가 멍해져 심상 연습이 힘들 수도 있습니다. 적절한 각성수준 유지를 위한 최소한의 약물이 바람직합니다.
신체 작업
내담자들이 감정을 느끼거나 표현할 때 어려움이 있으면 신체에 초점을 두게 하여 도울 수도 있습니다.
느낌에 소리나 동작을 가미할 수 있는데 분노를 표현할 때 더 크게 말하거나 배개를 때리는 식으로 할 수 있습니다.
분리된 보호자와 대화 시도
내담자의 스키마 모드 중 회피형인 분리된 보호자 모드와 대화를 시도할 수 있습니다. 분리된 보호자와 대화를 할 경우 내담자가 피하는 이유를 알 수 있고 극복할 계획을 세울 수도 있게 합니다.
분리된 보호자 모드가 방해하는 이유를 알지 못하면 진행이 어렵기 때문에 이야기를 들어봐야 합니다. 분리된 보호자를 설득해야 할 수 있습니다.
마지막 방법
모든 작업을 적용한 후에도 심상을 만들 수 없는 내담자가 있을 경우 한 가지 실험을 제안할 수 있습니다.
치료자를 한참 동안 바라보게 하고 눈을 감고 심상 속에서 치료자를 그려보도록 합니다.
대부분은 치료자를 떠올릴 수 있다고 말해주는데, 이것은 심상을 볼 수 있다는 증거가 됩니다.
결국 분리된 보호자가 내담자에게 자신을 보지 못하게 만든다는 것을 알 수 있습니다.
결론
심리도식 회피, 그에 대한 대처 방법에 대해서 알아보았습니다. 고통스러운 경험을 피하기 위해 내담자 안에 있는 한 모드가 작동이 될 수 있는데, 그를 위해 스키마 모드 작업에 대한 공부가 필요하겠습니다.
심리도식 회피의 다음 단계인 심리도식 행동패턴 확인하는 방법은 아래 링크를 참고해주세요!
– Be the Titan 타이탄 브레인
