경계선 성격장애 책을 추천하려고 합니다. 경계선 성격장애 대상자들과 그 주변인들이 경계선 성격장애 책을 통해서 경계선 성격장애 특징, 해결 방법 등을 찾을 수 있길 기도합니다.
1. 경계선 성격장애
경계선 성격장애 (경계성 인격장애)는 아동기 시절 학대받은 경험과 여러가지 요인을 통해서 생긴 불안정한 정서의 성격장애로 추측되는 정신 질환입니다.
경계선 성격장애는 관계에서 버림받는 것에 대한 공포, 정체성 결여, 우울감, 충동적이고 자기 파괴적인 행동이 특징입니다.
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2. 경계선 성격장애 책 추천
추천할 만한 경계선 성격장애 책들을 살펴보겠습니다. 경계선 성격장애를 앓은 다른 사람은 어떻게 극복했는지, 극복하는 기술은 어떤 것인지 알 수 있는 책들입니다.
1) 키라의 경계성 인격장애 다이어리
경계선 성격장애 책 중에서 작가 키라의 책은 경계인(경계선 성격장애를 가진 사람들을 지칭하는 말)들은 어떻게 살아가는지 궁금한 사람들에게 특히 도움되는 서적입니다.
경계성 인격장애 다이어리의 저자 키라(Kiera Van Gelder)는 실제로 경계선 성격장애를 20년 이상 앓았던 사람으로 자살 시도까지 한 사람입니다.
키라는 극심한 불안과 병적입 집착, 오래 다닐 수 없는 직장, 외로움과 성적 충동 때문에 항상 괴롭게 살아가야 했고, 심리 상담과 정신병원 치료 역시 오랫동안 받았습니다.
그녀는 변증법적 행동치료 (DBT : Dialectical Behavior Therapy)와 마음챙김 명상(Mindfulness)을 통해 큰 도움을 받았다고 합니다.
경계선 성격장애가 궁금한 경계인들이나 주변 지인들, 치료 전문가들에게 추천드립니다.
2) DBT 다이어렉티컬 행동치료 워크북
DBT(Dialectical Behavior Therapy)는 마샤 리네한 박사(Marsha M. Linehan, PhD, ABPP)가 개발한 행동치료 방법입니다.
그녀는 미국 워싱턴 대학교의 심리학과 및 정신의학 및 행동과학과 교수로 행동치료 클리닉을 운영하고 있으며, 선불교의 선사로써 마음챙김 명상(Mindfulness)을 가르치고 있습니다.
마샤 리네한은 실제로 자신이 경계선 인격장애를 앓았으며 이 경험을 토대로 변증법적 행동치료(DBT)를 개발하였다고 알려져 있습니다.
변증법적 행동치료는 인지행동치료와 마음챙김 명상을 결합한 치료로 많은 경계선 성격장애 환자들에게 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.
경계선 성격장애 환자들 및 관심있는 사람들에게 스스로 공부하고 연습할 수 있는 DBT 다이어렉티컬 행동치료 워크북을 추천드립니다.
3) 삶의 덫에서 벗어나 새로운 나를 열기
삶의 덫에서 벗어나 새로운 나를 열기 책은 제프리 영(Jeffrey Young)과 자넷 클로스코(Janet Klosko)에 의해 출간된 책입니다.
이 책은 제프리 영이 개발한 스키마 치료(Schema Thepary)의 일반인용 책으로, 인지행동치료에서 좀 더 무의식적인 치료법으로 발전된 형태입니다.
제프리 영은 인지행동치료에서 재발이 많은 성격장애 환자들에게 적용할 수 있는 치료법을 위해서 스키마 치료를 개발하였습니다.
여기서 나오는 스키마란 사람들이 자신과 타인, 세상을 바라보는 자신만의 독특한 가치관 또는 관점이라고 정의할 수 있습니다.
최근에 스키마 치료를 통해 경계선 성격장애 환자들이 많이 완치되었다는 표현을 쓰는 논문 결과가 많으므로, 경계선 성격장애 환자들에게 이 책을 추천드립니다.
경계선 성격장애 환자들이 왜 자신도 모르게 버림받는 것이 무섭고 자기 파괴적인 행동을 하는지 특성을 이해할 수 있습니다.
4) 존 카밧진의 왜 마음챙김 명상인가?
마음챙김 명상(Mindfulness)은 현재 전 세계적으로 유명하기도 하고 인기가 많은 명상 기술입니다. 왜 마음챙김 명상인가? 책은 가볍게 읽기 좋습니다.
이 책의 저자인 존 카밧진(John Kabat-Zinn)은 대승불교의 참선과 소승불교의 위빠사나를 공부하고 수련하여 명상 프로그램을 만든 것으로 알려져 있습니다.
마음챙김 명상은 현재 미국의 심리 치료사 중 41% 이상이 실시하고 있으며, 여러 병원에서도 프로그램을 도입하고 있습니다.
영국과 미국 초등학교에서는 정규 과목으로 마음챙김 명상을 하고 있으며, 군대나 주요 기업, 운동선수 등도 훈련하는 과목입니다.
이 정도로 많은 사람들에게 심리적 안정을 주었던 공식 명상 훈련법이기 때문에 특히 경계선 성격장애 환자들에게도 큰 도움이 될 것입니다.
5) 추천하는 경계선 성격장애 책 리스트
위에 추천했던 경계선 성격장애 책들을 정리해보겠습니다.
1. 키라의 경계성 인격장애 다이어리
경계선 성격장애의 실제 삶과 생활, 특성, 극복기 등을 리얼하게 알 수 있습니다.
2. DBT 다이어렉티컬 행동치료 워크북
많은 경계선 성격장애 대상자들에게 도움이 되는 변증법적 행동치료(DBT)를 혼자서 공부할 수 있는 책입니다.
3. 삶의 덫에서 벗어나 새로운 나를 열기
최근에 수많은 경계선 성격장애 대상자들의 치료 효과가 좋은 스키마 치료를 참고할 수 있는 책입니다.
4. 존 카밧진의 왜 마음챙김 명상인가?
성격장애 뿐만 아니라 전 세계적으로 인기가 많은, 정신적인 안정을 위한 마음챙김 명상 훈련 서적입니다.
3. 결론
문제해결 뿐만 아니라 성격장애 특성을 파악할 수 있는 경계선 성격장애 책들을 추천 해 보았습니다.
이 글에서 나오는 경계선 성격장애 책들은 경계선 성격장애 특성과 현재 경계선 성격장애 치료에 효과가 있는 해결 방법들에 관한 서적입니다.
더 자세한 경계선 성격장애 치료, 경계선 성격장애 대처법 등이 궁금하신 분은 아래 링크를 참고하세요!
– Be the Titan 타이탄 브레인
