가스라이팅 피해자 테스트입니다. 주변 인물들 중에 누군가가 자신의 생각과 감정을 무시하고 통제하고 있다면, 그것은 가스라이팅입니다. 가스라이팅 테스트로 자가진단을 해보세요!
1. 가스라이팅을 당한다는 것은?
가스라이팅을 당하고 있는 사람이 있다면 자신이 어떤 상황인지, 어떻게 대처해야 할 지 혼란스럽고 막막할 수 있습니다.
주변에 누군가가 잘은 모르겠지만 내가 원하는 행동이나 생각과 감정을 모두 틀렸다고 말하거나 잘못되었다고 하는 사람이 있을 경우 조심해야 합니다.
특히 자신의 판단에 확신이 없는데 어떻게 해야 될 지는 모르겠고 정신적인 스트레스가 많으면 가스라이팅을 당하고 있는 상황이라고 의심을 해봐야 합니다.
먼저 아래 가스라이터 특징과 가스라이팅 당하는 사람 특징 글을 참고하여 가스라이팅이 무엇인지 확인할 수 있습니다.
가스라이팅에 대해 학습이 되셨다면 아래 가스라이팅 피해자 테스트를 통해서 자신의 상황을 파악해 볼 수 있습니다.
2. 가스라이팅 피해자 테스트
아래 QR코드 or 가스라이팅 피해자 테스트 링크를 통해서 자신이 가스라이팅을 당하고 있는 상황이 맞는지를 자가진단 해 볼 수 있습니다.
이 테스트는 참고용으로 해 보는 테스트이므로 정확하지 않을 수 있습니다. 하지만 가스라이팅을 당하고 있다는 점수가 높게 나왔을 경우 주의해야 합니다.
위 가스라이팅 피해자 테스트를 통해 현재 가스라이팅을 당하고 있을 확률을 높음, 보통, 낮음으로 구분할 수 있습니다.
3. 가스라이팅 대처방법
가스라이팅 피해자 테스트를 해 보셨나요? 그 점수에 따라 아래 대처 방법을 확인해보겠습니다.
1) 가스라이팅 당할 확률 낮음일 경우
가스라이팅 당할 확률이 낮음으로 체크되었을 경우 현재 주변에서는 당신에게 무언가를 요구하거나 통제하려는 사람은 없는 것으로 보입니다.
하지만 추후에 새로운 조직이나 관계 안에서 당신을 가스라이팅 하려는 사람이 생길 수도 있으니, 평소에 자신의 가치관을 명확하게 정하고 자존감을 훈련하는 것이 좋습니다.
만약 주변에 가스라이팅을 한다고 의심이 가는 사람이 있다면 가스라이팅 가해자 테스트 링크를 통해 가스라이팅 지수를 파악해 볼 수도 있습니다.
2) 가스라이팅 당할 확률 보통일 경우
가스라이팅 당할 확률이 보통으로 나왔을 경우 강도가 강하진 않더라도 주변에 누군가가 당신의 생각과 감정을 무시하는 사람이 있을 지도 모릅니다.
누군가가 당신을 무시하거나 당신의 생각과 감정을 침해하는 사람이 있다면 그것을 허용하기 보다는 당신의 의견을 주장하는 것이 필요합니다.
다른 사람에게 계속 맞춰주고 자신을 낮출 경우 사람들은 당신을 만만하게 대할지도 모릅니다. 평소에 자신의 생각과 감정을 무시하지 마시고 타인에게 표현하세요.
자신의 가치관을 명확히 하기 위해서는 본인이 삶에서 어떤 가치를 중요시 하는지, 무엇을 싫어하는지 생각해 보는 것이 중요합니다.
또한 자신의 가치에 대해서도 스스로 높게 평가를 하여 자존감이 높은 상태를 유지하기 위해 노력해보세요! 그를 위해서 심리 공부나 명상을 하는 것을 추천드립니다.
3) 가스라이팅 당할 확률 높음일 경우
가스라이팅 당할 확률이 높음으로 나왔을 경우 주변에 가까운 사람이 당신의 생각과 감정을 무시하고 통제하고 있는 상황일지도 모릅니다.
남자친구든 가족이든 지인이든 그런 사람이 주변에 있다면 즉시 다른 사람에게 도움을 요청해야 하며, 스스로도 그 사람과 멀어지도록 노력해야 합니다.
만약 본인을 가스라이팅하는 존재가 불쌍하다고 여기거나 자신의 도움이 필요하다는 생각이 든다면 그것은 위험할 수 있는 신호입니다.
자신에게 가스라이팅 하는 사람을 위해 자기희생 하는 사람들은 보통 자존감이 낮은 사람이기 때문입니다. 반드시 주변 사람 혹은 정신건강 전문가, 심리상담사와 상의를 하세요.
자신의 자존감이 궁금할 경우 자아존중감 테스트 링크를 참고해보세요!
4. 결론 and Q&A
가스라이팅 피해자 테스트를 통해 자신의 주변 상황을 예측해 볼 수 있습니다. 아래 자주하는 질문과 요점을 확인해보겠습니다.
1) 가스라이팅을 하는 사람에게 어떻게 해야 하나요?
그 강도에 따라 상대방에게 자기 의사를 확실히 표현하거나 자기 주장을 해야 합니다. 당신의 생각과 감정은 절대 무시되어서는 안 되기 때문입니다.
가스라이팅 강도가 높을 경우에는 그 사람과 멀리하거나 관계를 차단해야 하며, 주변 사람들에게 꼭 도움을 요청하여 함께 해결하는 것이 더 안전합니다.
2) 가스라이팅을 당하고 있을 때는 어떻게 대처해야 하나요?
만약 현재 가스라이팅을 심하게 당하고 있을 때는 자신의 자존감이 떨어진 단계일 수 있어서 무기력하고 우울하며 혼란스러울 수 있습니다.
일단 자신의 정신 상태가 힘들다고 판단이 들고 상대방에 대해서 잘 모르겠으면 혼자서 해결하려고 하지 마시고 전문가 (정신과 병원, 심리 상담 등)에게 조언을 구하세요!
3) 상대방이 가스라이터이지만 불쌍해서 제가 떠안고 싶어요!
해당 생각은 정말 위험합니다. 이 페이지 본문에도 나와있지만 자신을 힘들게 하는 상대에게 자기희생하는 태도는 자신의 자존감이 낮을 확률이 높습니다.
그저 상대방에게 자기희생하는 태도로 관계를 유지할 경우 장기적으로 보면 자신에게 전혀 좋을 것이 없습니다. 하루 빨리 관계를 청산하시길 바랍니다.
가스라이터의 특징, 가스라이팅 대처법이 더 궁금하신 분들은 아래 글을 참고하세요!
– Be the Titan 타이탄 브레인
