자가로 해볼 수 있는 가스라이팅 테스트(가스라이팅 자가진단)입니다. 자신도 모르게 가스라이팅 가해자가 될 수 있기 때문에 가스라이팅 테스트를 통해 그 지수를 파악하여 대책을 마련할 수 있습니다.
1. 당신도 어쩌면 가스라이터
가스라이터란 가스라이팅을 하는 사람을 뜻하며, 자신의 목적을 위해서 여러 가지 심리기술을 이용하여 상대방을 통제하고 조종하는 사람을 말합니다.
거창하게 심리기술을 이용한다고 이야기했지만 사실 본능적으로 하는 행동이기 때문에 지식과 상관없이 감각적으로 누구나 가스라이팅을 할 수 있습니다.
가스라이팅이 무엇인지, 가스라이팅을 하는 사람은 어떤 특징을 가지고 있는지 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고해주세요!
자신도 모르게 다른 사람들에게 가스라이팅을 하고 있을 수 있습니다. 아래 가스라이팅 테스트 (가스라이팅 자가진단)를 통해 자신의 가스라이팅 지수가 얼마나 되는지 체크해보세요!
2. 가스라이팅 테스트 (가스라이팅 자가진단)
아래 QR코드 혹은 가스라이팅 테스트 버튼을 통해서 자신이 가스라이터 성향이 있는지 가스라이팅 자가진단을 해볼 수 있습니다.
이 테스트는 그저 참고 용도로 해보는 테스트로, 정확하지 않을 수 있기 때문에 재미로 해 보시는 것을 추천드립니다.
만약 자신이 특권의식이나 주변 사람들과의 관계에서 이기적인 성향 때문에 힘든 상황일 경우 정신건강 전문가나 심리 상담사에게 가 보시는 것이 좋습니다.
위 가스라이팅 테스트 (가스라이팅 자가진단)를 통해 나온 점수에 따라 가스라이팅 성향이 높음, 보통, 낮음으로 구분됩니다.
자신의 가스라이팅 성향이 높아서 고민이 될 경우 아래 대처방법을 참고해보세요!
3. 가스라이팅 점수에 따른 대처방법
가스라이팅 테스트를 통해 가스라이팅 지수가 높게 나왔다면 당신은 다른 사람들에게 피해를 주고 있을지도 모릅니다.
1) 가스라이팅 지수가 낮게 측정되었을 경우
가스라이팅 지수가 낮게 측정 되었을 때는 다른 사람에게 강요하거나 통제하는 것을 오히려 싫어하는 성향일 수 있습니다.
당신은 관계에서 가스라이팅 가해자라고 전혀 걱정할 필요가 없으며, 오히려 다른 사람에게 피해를 주지 않으려고 노력하는 사람일 수 있습니다.
가스라이팅 지수가 낮으면서도 다른 사람들에게 잘 보이려고 노력하는 사람일 경우 자존감이 낮을지도 모릅니다.
왜냐하면 자존감이 낮은 사람들은 다른 사람에게 잘하려는 경향이 크기 때문입니다. 만약 자존감이 낮다고 생각될 경우 아래 자존감 테스트를 참고해보세요!
2) 가스라이팅 지수가 보통으로 측정되었을 경우
가스라이팅 지수가 보통으로 나왔을 경우 당신은 때때로 다른 사람에게 가스라이팅을 시도할 수도 있다는 의미입니다.
하지만 가스라이팅 단어 자체가 국내에서는 정식 심리 용어로 채택된 것은 아니며, 사람들이 가스라이팅으로 몰아서 이상한 사람으로 만들어버릴 수도 있습니다.
가스라이팅 지수가 보통이라면 크게 걱정할 필요는 없으며, 인간이라면 누구나 다른 사람에게 원하는 것을 요구하거나 통제하려고 할 수 있으니 과도하지 않다면 괜찮습니다.
하지만 자신이 특권의식이 높거나 이기적인 면이 강할 경우 친한 친구와의 관계에서 문제가 생길 수 있으니 다른 사람에게 너무 자신이 원하는 것을 요구하는 건 주의하셔야 합니다.
3) 가스라이팅 지수가 높음으로 측정되었을 경우
당신이 가스라이팅 지수가 높게 나왔다면 특권의식이 너무 높거나 자존감이 낮을 수 있습니다. 가스라이팅을 통해서 인정받으려고 하거나 자신의 자존감을 채우려는 행동일 수 있습니다.
특권의식이란 자신이 당연히 누려야 할 권리라고 생각하는 것이고, 자존감은 자신에 대한 가치 평가입니다.
당신의 특권의식이 높아서 타인이 당연히 자신에게 권리를 보장해줘야 한다고 생각할 경우 사실 생각이 바뀌기 어려울 수 있으며, 가족 간 관계에서 문제가 생기는 경우가 많습니다.
자존감이 낮아서 자신의 약한 부분을 감추기 위해 무의식적으로 다른 사람에게 통제하는 행동을 할 수 있는데, 이 경우 역시 대인관계가 어려워질 수 있습니다.
만약 자신이 타인에게 가스라이팅 행동을 하는 경향이 높을 경우 타인과의 관계, 자신의 자존감을 위해서 정신건강 전문가나 심리상담을 받는 것을 추천드립니다.
4. 결론 and Q&A
가스라이팅 테스트(가스라이팅 자가진단)를 알아보았습니다. 자주하는 질문과 요점을 확인해보겠습니다.
1) 가스라이팅 지수가 높을 경우 대책은 무엇인가요?
가스라이팅 지수가 높다면 보통 특권의식이 높은 경우가 많기 때문에 혼자서 변화하거나 해결하기는 쉽지 않습니다. 또한 그렇게 해야 할 필요성을 못느낄 것입니다.
대부분 가정사가 생기거나 관계에서 문제가 생겨 주변 사람들의 요구에 의해 상담을 받으러 가는 경우가 많습니다. 무의식을 다루는 상담 치료(분석치료, 스키마 치료 등)를 추천드립니다.
2) 자존감이 낮은데 왜 가스라이팅을 하나요?
인간은 비슷한 믿음을 가지고 있어도 그를 위한 행동이 다를 수 있습니다. 자신만의 가치관과 성격, 스타일이 다 다르기 때문입니다.
자존감이 낮으면 다른 사람들에게 잘하려고 하는 경우가 많지만 그 반대로 다른 사람들을 통제하려는 사람도 있습니다.
가스라이팅을 하고 있다면 자존감이 낮은 것은 아닌지도 체크해봐야 합니다.
가스라이팅 대처방법이 궁금하시거나 자존감 테스트를 하고 싶은 분들은 아래 링크를 참고하세요!
– Be the Titan 타이탄 브레인
