나쁜 습관 없애기 방법을 알아보겠습니다. 사실 습관을 만들거나 없애는 것은 쉬운 일은 아니지만 그 원리를 알면 오히려 간단할 지도 모릅니다. 나쁜 습관 없애기 방법을 파악하여 당신의 빌런 습관을 때려 잡아보세요! 1. 나쁜 습관 나쁜 습관 없애기 방법을 알아보기 전에 먼저 습관의 정의부터 살펴보겠습니다. 1) 나쁜 습관이란? 습관의 사전적 정의는 어떤 행동을 반복하면서 자동화된 행동 방식입니다. 습관은 한 사람이 살아가면서 학습되거나 …
‘보이는게 전부다’, ‘보이는데 다가 아니다’ 이 두 문장 중에서 무엇이 더 옳다고 생각하십니까? 습관이나 행동을 바꿀 때는 ‘보이는게 전부다’라는 말을 꼭 기억하셔야 합니다. 시각이 중요한 이유를 알아보겠습니다. 1. 보이는게 전부다 VS 보이는게 다가 아니다 우리 인간은 시각의 영향을 많이 받으며 살아간다는 것을 알고 있습니다. 하지만 어느 정도일까요? 보이는게 전부다 VS 보이는게 다가 아니다 둘 중에 무엇을 선택하실 겁니까? 우리는 잘 …
습관을 성형하는 방법으로 습관 쌓기(Habit Stacking) 개념을 들어보신 적이 있나요? 습관 쌓기 개념을 이해하기 위해서 먼저 디드로 효과가 무엇인지 알아야 합니다. 그 다음 응용을 하여 습관 쌓기 기술을 알아보겠습니다. 1. 디드로 효과 Diderot Effect 프랑스의 철학자 드니 디드로 (Denis Diderot)는 생애 대부분을 가난 속에서 살았던 인물이었고 소비와는 거리가 먼 인물이었습니다. 그런데 어느 날 친구로부터 고급 망토를 선물 받았습니다. 디드로는 선물 …
기생충 영화에서 송강호가 “너는 계획이 다 있구나”라고 아들에게 이야기하였습니다. 그런데 영화에서 계획대로 될 것 같지는 않았습니다. 당신은 어떻습니까? 새해 목표를 얼마나 달성해보셨나요? 당신을 위한 새해 계획 세우기 방법, 계획 세우기 앱 등을 알아보겠습니다. 1. 새해 계획 세우기 방법 : 실행의도를 통한 습관 인간이라면 보통 누구나 계획이 있습니다. 계획 하면 떠오르는 유명한 명언이 있습니다. 영화 기생충에서 송강호가 아들에게 “너는 계획이 다 …
습관 체크리스트 양식을 통해 현재 내 습관의 점수를 매기고 도움이 되지 않는 빌런 습관은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 습관 점수표를 통해 내 습관들 중 히어로와 빌런을 구분할 수 있습니다. 1. 습관 바꾸기 어려운 이유 요즘 ‘갓생‘이 유행하면서 ‘갓생 챌린지’, ‘습관 챌린지’라는 단어도 함께 유행하고 있습니다. 해당 단어들은 규칙적인 삶에 도전한다는 의미로, 새로운 습관을 만든다는 말과 같습니다. 새로운 습관을 만드는 것은 일시적인 …
습관의 정의와 습관 4단계를 알아보겠습니다. 습관 4단계를 알게 되면 어떤 방식으로 습관이 형성되는지 그 과정을 자세히 알게 됩니다. 나쁜 습관을 없애고 좋은 습관을 만들려면 습관에 대해서 먼저 알아야 하겠습니다. 1. 습관은 무엇인가? 습관 4단계를 알아보기 전에 습관의 정의는 무엇인지, 과학자들은 어떻게 정의하는지 알아보겠습니다. 습관의 정의는 아래 습관 버릇 차이 글을 통해 자세히 확인할 수 있습니다. 1) 습관의 정의 ✔︎습관의 사전적 …
습관과 관련된 에드워드 손다이크 고양이 실험을 알아보겠습니다. 손다이크 고양이 실험을 통해 시행착오설, 효과의 법칙, 연습의 법칙, 준비성의 법칙이 생겨났으며, 이는 학습과 습관에 중요한 단서를 제시하였습니다. 1. 에드워드 손다이크 고양이 실험 먼저 에드워드 손다이크(Edward Thorndike)는 어떤 인물인지, 손다이크 고양이 실험은 어떤 내용인지 알아보겠습니다. 1) 에드워드 손다이크는 누구? 에드워드 손다이크는 1874년 8월 31일에 출생해서 1949년 8월 9일까지 활동하다가 생을 마감한 미국의 심리학자로, …
성공하는 사람들의 습관을 이해하기 위해서 정체성 습관 관계를 알아보겠습니다. 성공하는 사람들의 습관의 비밀은 정체성을 변화시키는 행동 습관에 있으며, 성공하려면 정체성 습관 모두 잡아야 합니다. 1. 정체성과 습관 의미 성공하기 위해서는 정체성 습관 이 두가지 모두를 잡아야 합니다. 정체성 습관 이 둘의 관계를 알아보기 전에 정체성 습관은 무엇인지 알아보겠습니다. 1) 습관 뜻 : 인간의 자동화 시스템 습관 뜻은 사전적으로 어떤 행위를 …
근본적이고 성공적인 목표 달성 전략, 목표 달성 예시, 목표 달성 실패 이유를 알아보겠습니다. 우리는 누구나 목표를 설정하지만 소수만 달성합니다. 목표 설정이나 동기부여보다 오히려 작은 습관 만들기가 그 해답일 수 있습니다. 1. 목표 달성 실패하는 이유 – 시스템 부재 우리가 목표 달성 전략과 관계없이 왜 실패하게 되는지, 근본적으로 어떤 목표 달성 전략이 좋을지 살펴보겠습니다. 잘못된 목표 달성 전략은 오히려 삶을 힘들게 …
습관의 중요성 명언을 살펴보겠습니다. 좋은 습관을 만들기 위해 노력을 해봐도 동기부여가 어려울 때가 있습니다. 그 때 유명 인사들의 명언을 참고하여 동기부여를 만들어보세요. 습관의 중요성 목표는 방향을 알려주지만 습관은 그 목표를 달성하게 해준다는 말이 있습니다. 아주 작은 습관의 힘 저자인 제임스 클리어는 목표 없이 작은 습관만 잘 만들어도 성공할 확률이 높다고 이야기 합니다. 습관은 그 정도로 중요합니다. 자신의 정체성을 만들어주기도 하고, …