자율훈련법 효과 – 자기 암시로 내 몸과 마음을 편안하게!
자율훈련법은 무엇인지, 자율훈련법 효과는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 보통 신체에 인위적으로 조정하여 이완을 주는 여러가지 방법이 있는데, 자율훈련법은 자기 암시 효과를 통해 신체를 이완하는 다른 방법입니다. 자율훈련법은 자율긴장이완법 혹은 아우토겐 …
이완요법
이완요법을 학습하고 연습할 수 있는 공간입니다. 이완요법을 통해서 신체를 편안하게 만드는 훈련을 해 보세요!
바이오피드백 치료 효과 – 나의 감정 수치가 모니터에 뜬다?
바이오피드백 치료 효과 및 원리를 알아보겠습니다. 바이오피드백은 전자 기기를 사용하는 이완법으로, 평소에 훈련한 여러 이완방법이 얼마나 효과가 있는지 컴퓨터 기기를 통해 수치를 직접 보는 것입니다. 자율신경계와 관련된 뇌파, 심박동수, 체온, …
불안 이완요법 – 걱정이 많고 긴장될 때 편해지려면?
불안 이완요법이란 무엇인지, 어떤 방법들이 있는지 알아보겠습니다. 우리는 삶을 살아가다보면 갑자기 긴장되고 불안한 상황을 경험하게 됩니다. 그럴 때 당황스럽고 경직된 모습으로 그 순간을 대처하며, 다시 그런 순간이 올까 걱정하기도 합니다. …
점진적 근육이완법 방법 – 신체적 긴장을 조절하는 법
점진적 근육이완법이란 무엇인지, 점진적 근육이완법 방법은 어떻게 하는지 알아보겠습니다. 근육이완법은 이완요법의 한 종류로, 근육을 수축시켜서 다시 이완하는 동작을 반복해서 부교감 신경계를 활성화시키는 방법입니다. 부교감 신경계가 활성화되면 우리가 흔히 이야기하는 편안하고 …
이완요법 심호흡 방법 알아보기 – 호흡을 통해 심신 안정
이완요법 심호흡 방법을 알아보겠습니다. 이완요법 심호흡이란 복식호흡으로 볼 수 있으며, 우리도 모르게 불안하거나 화가 나서 교감신경계가 활성화된 상태를 다시 멈추고 부교감신경계를 활성화시켜 편안하게 만들 수 있습니다. 특히 불안감이 심하거나 공황 …
이완요법 종류 5가지 – 내 몸을 편안하게 만드는 기술
이완요법 정의, 이완요법 효과, 이완요법 종류 5가지를 알아보겠습니다. 이완요법이란 몸에 새로운 반응(부교감 신경계를 활성화 시키는 것)을 익혀서 신체를 편안하게 만드는 기술이며, 행동치료에 기반한 방법입니다. 특히 불안감이 심해서 신체적으로 나타나는 증상(심장 …