역기능적 태도 척도(DAS) – 내 생각은 삶에 도움이 되고있나?

역기능적 태도 척도

역기능적 태도 척도(DAS)를 알아보겠습니다. 역기능적 태도 척도란 인생에서 자신의 생각이 도움이 되고 있는지 혹은 부정적인 영향을 미치고 있는지 등을 알아보는 테스트입니다. 원래 웨이즈만과 아론 벡이 우울증 환자들의 믿음을 조사하기 위해 만든 심리 도구로, 현재는 여러 정신과 대상자들에게 사용하고 있는 테스트입니다. 여러분도 자신의 생각을 체크하기 위해 DAS 테스트를 시도해 보세요! 1. 역기능적 태도 척도란? 역기능적 태도 척도(Dysfunctional Attitude Scale, DAS)는 개인의 …

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인지행동치료 종류 – 나에게 맞는 심리치료 찾아보기

인지행동치료 종류

인지행동치료 종류를 알아보겠습니다. 1960년대에 인지치료가 만들어진 후 행동치료와 결합하면서 인지행동치료로 발전하였습니다. 이후 수용전념치료, 변증법적 행동치료, 스키마 치료, 마음챙김 기반 인지치료 등이 생겨났습니다. 인지행동치료를 받고자 하시는 분이 있다면 인지행동치료 뿐만 아니라 여러가지 심리 치료 중 자신에게 어떤 것이 적합한지 선택하여 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 1. 인지행동치료 인지행동치료는 1960년대에 인지치료가 개발되고 1980년대에 행동치료와 통합되면서 발전한, 대부분의 심리치료의 기본 형태라고 볼 수 …

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인지행동치료 과정 8가지 – 나를 어떻게 치료해주나?

인지행동치료 과정

인지행동치료를 시작하게 되면 인지행동치료 과정은 어떤 방식으로 진행되는지 살펴보겠습니다. 인지행동치료는 현재 전 세계적인 여러 가지 심리료 중 기본으로 볼 수 있을 정도로 널리 알려진 방식으로, 정신분석치료를 과학적으로 검증하는 과정에서 만들어진 정신치료 중 하나입니다. 인지행동치료를 받고 싶은데 고민하고 있는 분들은 이 글을 통해서 어떤 과정이 있는지, 자신에게 맞을지 체크해보시기 바랍니다. 1. 인지행동치료를 받는 이유 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy)는 1960년대에 미국 정신과 의사이자 …

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인지행동치료 기법 종류 – 메타 인지를 올리는 기술

인지행동치료 기법 종류

인지행동치료 기법 종류를 알아보겠습니다. 인지행동치료 기법은 보통 치료자들이 공부해서 대상자들에게 적용하는 경우가 많지만, 일반 사람들도 여러 방법을 숙지하면 혼자서 적용해 볼 수 있습니다. 인지행동치료 기법 종류는 길잡이식 발견, 행동 실험, 핵심믿음 파악, 이완 요법 등이 있습니다. 인지행동치료를 통해 자신이 어떤 상황에서 스트레스를 받는지, 무엇이 문제인지를 분석하여 스트레스를 완화해 보세요! 1. 인지행동치료 기법이란? 인지행동치료는 정신분석치료를 과학적인 방법으로 검증하는 과정에서 만들어진 근거 …

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인지행동치료 대상 – 어떤 사람에게 효과가 클까?

인지행동치료 대상

인지행동치료 대상에 대해서 알아보겠습니다. 인지행동치료는 인간의 생각(관점, 해석)과 믿음을 변화시켜서 자신의 감정과 행동을 바꾸는 방법을 사용하는 정신 치료 중 하나로 알려져 있습니다. 전세계적으로 인기가 많은 정신, 심리 치료법으로 단기적이면서도 효과가 커서 많은 병원에서 쓰이고 있습니다. 하지만 모든 심리치료법과 마찬가지로 장 단점이 있으며, 어떤 대상자들에게 효과가 더 좋을지 알아보겠습니다. 1. 인지행동치료 개념 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy)는 정신과 의사였던 아론 벡(Aaron T. Beck)이 …

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인지행동치료 장점과 단점 제대로 알아보기

인지행동치료 장점과 단점

인지행동치료 장점과 단점을 알아보겠습니다. 신경증(우울증, 불안장애, 공포증, 강박증 등)에 효과가 큰 것으로 알려져 있는 인지행동치료는 효과적인 정신치료 중 하나로 알려져있으나 장점과 단점 둘 다 존재합니다. 인지행동치료의 원리는 개인의 사고(관점, 해석)와 행동을 변화시키는 훈련으로, 원하지 않는 상황에 직면해야 할 뿐만 아니라 스스로 변화하기 위해서 많은 노력을 해야 합니다. 1. 인지행동치료란 무엇인가? 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy)는 1960년대에 정신과 의사, 정신분석 전문가였던 아론 벡(Aaron …

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인지행동치료 방법 – 어떤 방식으로 치료가 이루어질까?

인지행동치료 방법

인지행동치료 방법(치료하는 과정과 형태)을 알아보겠습니다. 인지행동치료에 관심이 있는 분들은 심리 치료자 혹은 치료를 받길 원하는 대상자일 것입니다. 인지행동치료 방법은 대상자의 정신 상태에 따라 그 전략이 달라질 수 있는데, 특히 신경증을 가진 정신 질환 대상자들에게 효과가 좋을 수 있습니다. 이 글에서는 인지행동치료가 진행되는 표준 방식을 다룰 것이며, 질환에 따른 차이도 알아 볼 것입니다. 1. 인지행동치료란? 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy)는 인간의 사고와 믿음을 …

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인지치료 인지행동치료 차이 알아보기

인지치료 인지행동치료 차이

인지치료 인지행동치료 차이를 알아보겠습니다. 인지치료 인지행동치료 차이를 알기 위해서는 인지행동치료의 변천사, 인지치료와 행동치료의 개념을 알아보는 것이 이해가 빠릅니다. 인지행동치료는 미국의 정신과 의사인 아론 벡(Aaron T. Beck)이 1960년대에 인지치료를 개발해서 1980년대에 행동치료와 결합되어 발전한 정신 치료입니다. 1. 인지치료 (Cognitive Therapy) 인지치료(Cognitive Therapy)는 1960년대 초에 펜실베니아 대학교 정신과 교수였던 아론 벡(Aaron T. Beck)에 의해 개발되었습니다. 아론 벡은 정신과 의사이자 정신분석을 전문적으로 훈련받은 …

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CBT 인지행동치료 알아보기 – 생각과 행동을 변화시키는 치료

CBT 인지행동치료

CBT 인지행동치료를 알아보겠습니다. CBT는 Cognitive Behavioral Therapy의 약자로 한국말로 인지행동치료라고 부르며, 사람의 생각과 행동을 변화시키는 정신 치료라고 할 수 있습니다. 작년에 돌아가셨지만 1960년대에 정신과 의사이자 정신분석가로 활동했던 아론 벡(Aaron T. Beck) 선생님이 만든 치료 기법으로, 현재 수많은 심리 치료의 기본으로 활용되고 있습니다. 1. CBT 인지행동치료란? 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy)는 전 세계적으로 유명한 정신 치료 중 하나로, 인간의 생각과 행동을 변화시키는 것에 …

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소크라테스 문답법 – 당신의 편견을 깨뜨려줄 질문법

소크라테스 문답법

소크라테스 문답법을 알아보겠습니다. 인지행동치료에서는 자신도 모르게 부정적이고 오류에 가까운 생각을 할 때 합리적인 방향으로 나아가게 하기 위해서 소크라테스 문답법(길잡이식 문답법)을 사용합니다. 소크라테스는 아테네의 철학자였으며, “네 자신을 알라”로 유명한 사람입니다. 그는 제자들과 사람들에게 비판적인 사고로 질문하고 답변하는 방식으로 생각을 깨뜨리곤 하였습니다. 1. 소크라테스 대화법 소크라테스 대화법은 아테네의 철학자였던 소크라테스가 상대방의 생각과 관점을 스스로 깨닫게 하기 위한 대화 방식입니다. 1) 소크라테스 (Socrates) …

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